Aber jetzt fühlst du dich viel wohler in deiner Haut

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Biofeedback ist eine Methode, mit der Sie sich trainieren können, die Muskeln zu erkennen und zu kontrollieren, die zum Halten im Stuhl erforderlich sind. Ändern Sie Ihre Ernährung. Das Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung, das Trinken von viel Flüssigkeit und das Festhalten an kleinen Mahlzeiten können dazu beitragen, die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern und den Stuhlgang zu kontrollieren. Ein Protokoll über Lebensmittel zu führen, die Durchfall verursachen, kann auch helfen, indem es dir zeigt, welche Auslöser du vermeiden solltest. Medikamente zur Verbesserung des Stuhlgangs. Ballaststoffe oder Medikamente gegen Durchfall können die Konsistenz des Stuhls verändern und ihn regelmäßiger machen, was eine bessere Kontrolle der Stuhlinkontinenz ermöglicht. Operation zur Korrektur von Anomalien. Wenn eine Anomalie des analen Schließmuskels vorliegt, kann eine Operation erforderlich sein, um ihn zu reparieren.

Obwohl dies ein peinliches Thema sein kann, wird es nicht helfen, die Stuhlinkontinenz zu ignorieren. Wenn Sie mit unkontrollierbarem Stuhlgang zu tun haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Ursachen und Möglichkeiten, Ihren Stuhlgang besser zu kontrollieren.

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"Aus medizinischer Sicht ist die Menopause – das Ausbleiben der Menstruation einer Frau für mindestens ein Jahr – ein rein körperliches Phänomen. Aber die meisten Frauen finden, dass die Menopause neben körperlichen Symptomen auch eine Zeit des emotionalen Umbruchs sein kann.

„Es kann eine traurige Zeit sein“, sagt Dale Perry, Krankenschwester bei Women’s Care in Beverly Hills in Kalifornien und Spezialist für Wechseljahrsbeschwerden. „Du weißt, dass du keine Kinder mehr bekommen wirst. Du wirfst die letzte Schachtel Tampons weg. Sie können Stimmungsschwankungen und Müdigkeit haben – Sie haben vielleicht einfach nicht das Gefühl, dass Sie alles im Griff haben. ”

Diese Kombination aus körperlichen Veränderungen und emotionalem Stress kann ausreichen, um eine Frau ein wenig niedergeschlagen oder unsicher zu machen. Aber Sie können das Vertrauen zurückgewinnen, dass die Symptome der Menopause möglicherweise erschüttert haben. Probieren Sie einige dieser Tipps aus, um sich wieder wie Sie selbst zu fühlen.

Vertrauensbooster Nr. 1: Sex haben

Wenn Sie sich aufgrund der Wechseljahre weniger als weiblich fühlen, können Sie dies überwinden, indem Sie mit Ihrem Partner intim sind.

Intimität kann Ihnen auch dabei helfen, die mittelmäßigen Gefühle zu überwinden, die Sie möglicherweise in Bezug auf Sex hatten – ein häufiges Symptom der Wechseljahre. „Wenn Sie es nicht regelmäßig verwenden, funktioniert es nicht so gut“, sagt Perry.

Einige Frauen in den Wechseljahren empfinden Sex aufgrund von Scheidentrockenheit als unangenehm, die auftreten kann, wenn der Östrogenspiegel sinkt. Wenn Sie dies bemerken, kann eine Östrogenergänzung helfen, die Feuchtigkeit zu erhöhen. Einige der neuesten Östrogenpräparate wie Evamist und Vivelle-Dot werden durch die Haut abgegeben. «Es ist eine viel niedrigere Dosis, Sie können damit schwimmen und es gibt das Hormon langsam in Ihren Blutkreislauf ab», sagt Perry. Andere Optionen sind topische Östrogencremes und Östrogentabletten, die das Hormon direkt in das Vaginalgewebe abgeben.

Vertrauensbooster Nr. 2: Bewegen Sie Ihren Körper

Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, den Stress der Wechseljahre etwas abzubauen und Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern, was zu einem allgemeinen Wohlbefinden führt. „Ich denke, Yoga funktioniert besonders gut“, sagt Perry. „Sie können sich entspannen, indem Sie mit einer sanften Dehnungsstunde beginnen und von dort aus weitermachen. ”

Erwachsene sollten jede Woche insgesamt 150 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität wie zügiges Gehen anstreben. Krafttraining ist ebenfalls ein Muss, da es dazu beiträgt, den Ausbruch und das Fortschreiten von Osteoporose zu verhindern, stellt das American Council on Exercise fest.

Ist es ein Zeichen der Wechseljahre?

Vertrauensbooster Nr. 3: Verwöhnen Sie sich selbst

Aus deiner Routine auszubrechen, indem du dir etwas Neues oder Luxuriöses gönnst, kann ein echter Selbstvertrauensschub sein, sagt Perry. Da sich Ihr Körper verändert, ist dies auch der perfekte Zeitpunkt, um Ihr äußeres Erscheinungsbild in kleinen Schritten zu ändern. „Lassen Sie einen Personal Shopper ein paar Kleidungsstücke aussuchen, die Sie selbst nicht ausgesucht hätten“, sagt Perry. "Mach etwas anderes. Das kann richtig spannend werden. ”

Vertrauensbooster Nr. 4: Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen

Viele Frauen kommen ohne größere Probleme durch die Wechseljahre, aber ungefähr 15 Prozent der Frauen werden einen Anfall von Depressionen erleben, die zu Symptomen wie Energieverlust, Traurigkeit, ständigen Gefühlen von Sorge und Anspannung und Schlafstörungen führen. „Wenn Ihr Schlaf gestört ist, müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen“, sagt Perry. „Wenn du nicht gut schläfst, scheint nichts anderes in deinem Leben gut zu laufen. Sie beginnen den Tag bereits hinter sich. ”

Wenn bei Ihnen Angstzustände oder Depressionen diagnostiziert werden, kann Ihr Arzt ein Antidepressivum verschreiben, um Ihre Stimmung zu verbessern. Häufig verschriebene Medikamente sind Zoloft (Sertralin) und Lexapro (Escitalopram). Ein Antidepressivum, Effexor (Venlafaxin), lindert auch die mit der Menopause verbundenen Hitzewallungen.

Während es in den Wechseljahren viel zu meckern gibt, gibt es in dieser Zeit in Ihrem Leben auch viel zu feiern. „In gewisser Weise ist es ein sehr befreiendes Alter für Frauen“, sagt Perry. „Mit deinen Zwanzigern und Dreißigern ist es dir wirklich wichtig, was die Leute von dir denken. Aber jetzt fühlen Sie sich viel wohler in Ihrer eigenen Haut. Viele Frauen stehen auf dem Höhepunkt ihrer Karriere … Dies ist keine Zeit des Lebens, in der das Leben zu Ende ist. Das beste Zeug liegt an dieser Stelle nicht unbedingt hinter Ihnen. ”

SAGEN SIE UNS: Wie haben Sie sich in den Wechseljahren gut gefühlt? Teile deine Tipps in den Kommentaren.

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Nach den Wechseljahren kann Sex… na ja… weh tun. Kein Wunder also, dass Sex bei vielen Frauen Angst auslösen kann. So überwinden Sie diese Emotionen und machen Sex. . .

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Eine neue Studie legt auch nahe, dass die Widerstandsfähigkeit gegenüber stressigen Ereignissen Frauen hilft, Hitzewallungen zu bewältigen.

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"Während früher angenommen wurde, dass Geschwüre durch saure Verdauungsstörungen oder Stress verursacht werden, beginnen fast zwei Drittel aller Geschwüre tatsächlich mit einem Bakterium namens Helicobacter pylori. Die gute Nachricht ist, dass eine Behandlung mit Antibiotika H. pylori, wie es allgemein genannt wird, aus Ihrem Magen entfernen kann, wodurch bestehende Geschwüre heilen und die Bildung anderer verhindert wird.

Die Behandlung von H. pylori mit Antibiotika hat über die Vorbeugung von Geschwüren hinaus Vorteile – es kann auch Ihr Risiko für Magenkrebs verringern.

Geschwür: Eine bakterielle Ursache

H. pylori kann sich durch Kontakt mit erkrankten Personen oder durch Kontakt mit ihrem Kot ausbreiten. Diese Infektion tritt in Entwicklungsländern häufiger auf – in einigen Gebieten sind bis zu 80 Prozent der Bevölkerung in einem frühen Alter infiziert – als in den Vereinigten Staaten, wo etwa jeder fünfte Mensch unter 40 Jahren H. pylori hat und etwa die Hälfte davon über 60 sind infiziert. Menschen mit H. pylori haben eine Wahrscheinlichkeit von 10 bis 20 Prozent, im Laufe ihres Lebens ein Geschwür zu entwickeln.

In den letzten 25 Jahren, seit der Entdeckung von H. pylori in den 1980er Jahren, ist die Inzidenz von Magengeschwüren aufgrund der erfolgreichen Behandlung mit Antibiotika zurückgegangen. Auch ein verbesserter Lebensstandard hat wahrscheinlich seine Verbreitung verringert.

Die genaue Art und Weise, in der H. pylori Magengeschwüre verursacht, ist noch nicht bekannt. Wir wissen auch nicht, warum manche Menschen mit den Bakterien Geschwüre bekommen und andere nicht. Wissenschaftler glauben, dass es eine Wechselwirkung zwischen H. pylori und dem Immunsystem des Körpers gibt, die bei bestimmten Menschen Probleme für die Magenschleimhaut verursacht. Die Infektion schwillt an und reizt die Magenschleimhaut, schwächt sowohl die Magenschleimhaut als auch den Zwölffingerdarm – den Anfang des Dünndarms – und lässt Geschwüre entstehen.

Geschwür: Testen auf Infektion

Es gibt vier Möglichkeiten, wie Ihr Arzt feststellen kann, ob Sie die Infektion haben:

Antikörper Bluttest. Dadurch wird angezeigt, ob Sie jemals infiziert waren – ein positives Ergebnis bedeutet nicht unbedingt, dass Sie aktiv infiziert sind. Harnstoff-Atemtest. Dieser Test, der in der Ausatemluft nach einer Substanz namens Harnstoff sucht, ist nur positiv, wenn Sie aktuell infiziert sind. StuhlprobentestBiopsie der Magenschleimhaut während einer Endoskopie. Dies ist der zuverlässigste Test, aber auch der invasivste, daher ziehen es die meisten Ärzte vor, zuerst einen der anderen Tests zu verwenden.

Geschwür: Verwendung von Antibiotika zur Behandlung von Geschwüren

Wenn Ihr Arzt feststellt, dass H. pylori die Ursache Ihres Geschwürs ist, wird er Antibiotika zur Behandlung Ihrer Infektion sowie Ihres Geschwürs verschreiben. Diese Infektion ist schwer zu behandeln, da sie in der Magenschleimhaut lebt, ein schwer zu erreichendes Ziel für Antibiotika. Sie müssen wahrscheinlich mehr als ein Antibiotikum gleichzeitig einnehmen, um es erfolgreich zu behandeln.

Möglicherweise erhalten Sie auch ein anderes Medikament, um die Magensäure zu reduzieren, damit Ihr Geschwür abheilen kann harmoniqhealth.com. Es kann bis zu zwei Wochen dauern, bis dieser kombinierte Behandlungsansatz für Geschwüre abgeschlossen ist.

Ungefähr die Hälfte der Menschen mit H. pylori-Infektionen und -Geschwüren bekommt innerhalb eines Jahres ein weiteres Geschwür, wenn die Infektion nicht behandelt wird .

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