crack un uovo per ogni contenitore e verserlo senza rompere il tuorlo.

2. Bicarbonato di sodio limonata

Numero di porzioni: 1

Tempo di preparazione: 3 minuti

Ingredienti

• 1 cucchiaio di succo di limone / li>
• uno o 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio (senza alluminio)
• 1 tazza dell'acqua

Ricetta

• Aggiungi cottura Soda e succo di limone in una tazza o un bicchiere.
• quindi aggiungere 1 tazza d'acqua per calmare la reazione.
• bevi immediatamente.

Bicarbonato di sodio: precauzioni e effetti collaterali

Dovresti conoscere alcune cose prima di consumare la bicarbonato di sodio: segue.

• applicandolo ai denti a lungo termine può erodere il dente smalto.
• Poche persone non dovrebbero consumare la bicarbonato di sodio, specialmente quelle con pressione alta, poiché ha un alto contenuto di sodio.
• Un sovraccarico di sodio può causare vomito, diarrea e condizioni più gravi come convulsioni e insufficienza renale.
• La possibilità di gas e rottura dello stomaco può aumentare dopo l'alto consumo di bicarbonato di sodio.
• Non usarlo se hai una pelle sensibile, come puoi trovare sostanze alcaline irritanti.
• Eccessiva soda non è buono in quanto può causare il caricamento della soda.

Domande frequenti (Domande frequenti)

Q1. Può essere usato per la cottura di sodio per cucinare?

a. Sì, il bicarbonato di sodio è un ottimo ingrediente utilizzato per scopi di cottura in quanto rende l'aumento della pasta producendo anidride carbonica.

Q2. La bicarbonato di sodio è sicuro da bere?

a. Consumare una piccola quantità non è pericolosa in quanto funziona come un digestore ed è sicuro.

Q3. A cosa serve la bicarbonato di sodio?

a. La bicarbonato di sodio può ridurre i sintomi di bruciore di stomaco e acidità. La supplementazione è normale nel caso di malattie e infiammazioni relative ai reni. Migliora anche la salute orale.

Q4. La base di sodio è cattiva per la salute?

a. La bicarbonato di sodio non è male per la salute se consumata con moderazione.

Q5. È la bicarbonato di sodio allo stesso modo di bicarbonato soda?

a. Sì, il bicarbonato di sodio e bicarbonato sono gli stessi.

Q6. Quali sono i vantaggi del bere bicarbonato di sodio?

a. Bere bicarbonato di sodio fornisce sollievo temporaneo da indigestione o bruciore di stomaco. Riduce anche l'affaticamento muscolare durante l'allenamento atletico.

Q7. Cosa succede quando bevi bicarbonato di sodio?

a. Quando bevi un bicarbonato di sodio eccessivamente, potresti soffrire di vomito e diarrea. Può anche causare convulsioni e disidratazione.

Q8. Cosa succede quando si mescolano bicarbonato di sodio e succo di limone?

a. Quando l'acido citrico nel limone è miscelato con base in bicarbonato di sodio, provoca il liquido a fizz e bolle.

Q9. Quali sono i benefici del bere bicarbonato di sodio con limone?

a. Bere bicarbonato di sodio con lo stomaco può neutralizzare l'acido dello stomaco, simile a antacidi.

Q10. Quando dovrei bere acqua di bicarbonato di sodio?

a. Ogni volta che hai indigestione, puoi avere acqua di soda. Inoltre, con acqua di sodio ogni mattina può essere utile per ridurre i sintomi. Tuttavia, il consumo prolungato dovrebbe essere supervisionato dai dottori.

Q11. Cosa succede quando bevi aceto e bicarbonato di sodio?

a. Può produrre anidride carbonica nel corpo con conseguente gas e gonfiore.

Q12. L'aceto di sidro di mele reagisce con bicarbonato di sodio?

a. Sì, combinando questi due acidi producono anidride carbonica, che può creare gas e gonfiore.

Q13. È il bicarbonato di sodio dannoso?

a. Non è dannoso se consumato in piccole proporzioni.

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Semi di Chia, noto anche come Salvia Hispanica, sono noti per avere diversi benefici per la salute a causa della presenza di importanti minerali e nutrienti in essi. Il loro ruolo nell'assistenza per la perdita di peso, migliorando la salute delle ossa e il miglioramento della salute cardiovascolare, ha spinto gli esperti di ritenere tutta l'opzione di grano un superfood.

Sommario

• semi di chia Vantaggi
• Come mangiare semi di chia?
• Effetti collaterali Seeds Chia
• Summary

9 Vantaggi di salute comprovati di Chia Semi

L'abbondanza di sostanze nutritive in loro significa che i semi di Chia hanno una serie di benefici per la salute. Ecco un elenco di 9 vantaggi di questi semi:

• Assist in perdita di peso
• migliora la salute digestiva
• piena di antiossidanti
• Grande fonte di acidi grassi omega-3
• alta densità nutriente
• migliora la salute dentale
• migliora la salute delle ossa
• impedisce a spike in zucchero Livelli
• migliora la salute cardiovascolare

semi di chia assist in perdita di peso

Quando mangi il cibo che è ricco di proteine ​​e fibre, condurrà alla perdita di peso. La fibra presente nei semi di Chia ti fa sentire pieno, poiché si espande dopo aver assorbito grandi volumi d'acqua dal tuo corpo. Possono assorbire acqua fino a 12 volte il loro peso.

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Inoltre, questi semi forniscono elevate quantità di proteine, un altro nutriente che diminuisce il tuo appetito. Ricordati di integrare i semi di Chia nella tua dieta con uno stile di vita sano, il che rende più facile perdere peso.

I semi di Chia migliorano la salute digestiva

per ogni 28 grammi di semi di Chia, tu Ottieni quasi 11 grammi di fibre, permettendoti di ottenere la quantità richiesta di questo nutriente da una singola porzione. La fibra alimentare, presente in questi semi, ha un impatto positivo sul tuo movimento intestinale, mentre dà a sgabello un aspetto sano.

Una cosa interessante da notare è che i semi di chia creano una sostanza che ricorda la gelatina, dopo consumo. Formano questa sostanza a causa della presenza di fibre solubili. Migliora la tua salute digestiva incoraggiando i prebiotici a crescere nel tuo intestino.

semi di chia pieni di antiossidanti

Gli studi mostrano che gli antiossidanti combattono la produzione radicale libera nel tuo corpo. I radicali liberi sono pericolosi, poiché danneggiano le tue cellule. Come risultato di ciò, possono causare malattie come il cancro durante le fasi successive della vita. Inoltre, sono responsabili dell'invecchiamento e del declino cognitivo.

Il contenuto antiossidante nei semi di Chia può proteggere le tue celle da questi pericoli. Tieni presente che l'ottenimento di antiossidanti dalle fonti naturali è migliore di consumare integratori.

semi di chia Grande fonte di acidi grassi omega-3

I semi di Chia sono anche ricchi di acidi grassi omega-3 . Pertanto, gestiscono e prevengono malattie cardiache, riducendo la pressione sanguigna. Diminuisce anche il grasso nel tuo fegato, migliora la salute articolare e ossea, impedisce la tua pelle di invecchiare prematuramente, e aumenta la qualità del sonno.

Mangiando semi di Chia, il tuo corpo ottiene le quantità richieste di alfa linolenico Acido (ALA). Consumare olio di pesce, integratori DHA, o pesci grassi insieme a loro in modo che il tuo corpo possa convertire ALA nelle sue forme più attive e utili, DHA ed EPA.

Si è verificato uno studio pubblicato sul Journal of Molecular Biochimistry , che ha esaminato l'impatto di ALA sul cancro cervicale e al seno. I ricercatori hanno scoperto che Ala distrugge le cellule tumorali mantenendo i sani senza danni. Ci deve essere più ricerca sull'impatto dell'ALA su altri tipi di cancro. Tuttavia, è bello sapere che può aiutare a combattere alcune varianti.

semi di chia ad alta densità nutriente

Uno dei motivi principali per cui i semi di Chia stanno guadagnando popolarità in tutto il mondo a causa della sua elevata densità nutriente. Mangiando due cucchiai di semi di Chia, ottieni calcio, carboidrati, grassi, fibre, magnesio, manganese, fosforo, proteine ​​e vitamina A. Fornisce anche piccole quantità di rame, potassio e zinco.

I semi di Chia migliorano la salute dentale

nutrienti come zinco, fosforo, calcio e vitamina A sono fantastici per i denti. La presenza di calcio nei semi di Chia aiuta a rafforzare i denti, rendendoli grandi per la salute dentale. Allo stesso tempo, lo zinco mantiene la baia del tartaro, prevenendo la placca di costruire. Inoltre, a causa dei suoi effetti antibatterici, i germi responsabili del respiro cattivo non possono sostenersi. Il fosforo e la vitamina A tengono la bocca sana e aggiungi alla forza dei tuoi denti.

I semi di Chia migliorano la salute delle ossa

Una singola porzione di semi di Chia può rappresentare circa il 18% del tuo Requisiti giornalieri del calcio. Questo minerale è un nutriente importante per la salute delle ossa, poiché mantiene la loro massa e forza. Contengono anche Boron, che migliora ulteriormente la tua salute delle ossa. È responsabile del fosforo metabolizzante, del magnesio, del calcio e del manganese, che promuove una crescita sana nelle tue ossa.

I semi di Chia impediscono Spike nei livelli di zucchero

I semi di Chia sono una grande fonte di Fibra, a causa del quale il tuo corpo non ha bisogno di aumentare la quantità di zucchero nel sangue per digerirli. Come risultato di ciò, il pancreas non deve aumentare la sua produzione di insulina. Quando si consuma cibo con elevate quantità di fibre, si stabilizzerà la glicemia.

Uno studio condotto dal National Institute of Medicine ha dimostrato cosa succede quando si consuma una dieta che ha 14 grammi di fibra da 1.000 grammi calorie. Esiste una notevole riduzione del rischio di diabete di tipo 2. C'era un altro studio, che mostrava gli effetti positivi di questi minuscoli semi sui pazienti con diabete. Per 12 settimane, 20 pazienti hanno una crusca di grano o semi di chia. I ricercatori hanno scoperto che i pazienti che hanno mangiato semi di Chia stavano mostrando segni di miglioramento dei marcatori di salute come VWF, HS-CRP e pressione sanguigna.

Semi di Chia migliora la salute cardiovascolare

Secondo alcuni studi recenti, la fibra dietetica può aiutare a regolare il sistema immunitario e l'infiammazione. Pertanto, mangiare più semi di Chia potrebbe ridurre il rischio di condizioni relative all'infiammazione come il diabete, l'obesità, le malattie cardiovascolari e il cancro.

Un apporto di fibre più elevato è noto per ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo livelli. Composto da 67 diversi studi controllati hanno mostrato che un modesto aumento di 10 grammi nell'assunzione di fibre ogni giorno ridotto ldl o «cattivo colesterolo», oltre a livelli di colesterolo totale nel corpo. Pertanto, il consumo dei semi di Chia può aiutare a portare i livelli di colesterolo sotto controllo.

Come mangiare semi di chia?

Ci sono diversi modi in cui puoi consumare questi semi sani. Per garantire che il tuo corpo possa assorbire tutti i nutrienti, dovresti immergerli o macinarli, prima del consumo.

Sebbene ci sia molto dibattito sul fatto che tu possa mangiarli crudi o inzuppati, non c'è differenza in o. Tuttavia, quando si immergi i semi, rimuove gli "inibitori dell'enzima. Seguendo questa procedura, la miscela non diventa acquosa. Permetti ai semi di stabilirsi nell'acqua per almeno 30 minuti prima di consumarli. Se macinano i semi, assicurati di memorizzarlo in un contenitore sigillato, tenuto all'interno del frigorifero. Ecco alcune cose che puoi fare per consumare semi di chia:

aggiungilo a muffin, waffle, barrette di granola fatte in casa e pancakes

Se trovi difficile stare lontano dal cibo Come frittelle, barrette di granola fatte in casa, muffin, waffle e pancakes, è possibile aggiungere semi di Chia e renderli nutrienti. Il suo sapore neutro garantisce che questi piatti rimangono altrettanto deliziosi.

Combinalo con verdure, carne o pesce

Migliora il valore nutrizionale di verdure, carne o pesce, semplicemente aggiungendo Semi di chia a loro. Ciò comporterebbe anche un ulteriore strato di croccantezza.

Fai una marmellata

È possibile sostituire la pectina con i semi di Chia, poiché possono assorbire l'acqua dalla marmellata. Allo stesso tempo, la pectina è piuttosto amara, a causa del quale, devi aggiungere un sacco di zucchero, per rendere dolce la tua marmellata. Ad esempio, riscaldare acqua e mirtilli su una padella, finché non diventano morbidi. Pulverizzare le bacche con l'aiuto di un masher di patate, prima di aggiungere cannella, tesoro e succo di limone. Smetti di riscaldare la miscela e aggiungere semi di chia. Trasferire la miscela in una ciotola e conservarla in frigorifero finché non ottiene la coerenza di un inceppamento. Se non ti piacciono i mirtilli, puoi sostituirli con prugne, pesche o qualsiasi altro frutto a scelta.

Fai un budino

Mentre i semi di Chia possono assorbire grandi quantità di Liquido, puoi immergerli nel latte o nell'acqua durante la notte. Il giorno dopo, trasformeranno questa miscela in una trama simile harmoniqhealth.com a un budino. Puoi convertire questo in un delizioso budino aggiungendo polvere cacao / cacao, sciroppo d'acero, latte di mandorle / latte normale e estratto di vaniglia. Mescolare tutti questi oggetti insieme fino alla trama diventa cremosa e liscia. Conservare questo budino in frigorifero per almeno da tre a cinque ore, prima del consumo.

Top Off Oatmeal o yogurt

Aggiunta di semi di chia a farina d'avena richiederebbe uno sforzo minimo. Puoi anche aggiungerlo come topping per il tuo yogurt. Se trovi la trama gelatinosa strana, aggiungi i semi di Chia poco prima di consumare questi piatti.

crea un frullato

Puoi anche scegliere di bere questi semi sotto forma di un verde Chia frullato. Basta mettere insieme 2 tazze di spinaci, 1,5 tazze d'acqua e 2 cucchiai di semi di chia e mescolarli. È quindi possibile aggiungere un'arancia pelata, una tazza di mirtilli congelati e una tazza di fragole, prima di fiancheggiare di nuovo.

Effetti collaterali di Semi di Chia

Mentre sono uno spuntino prevalentemente sano, Alcuni rischi per la salute sono stati osservati per essere associati a questo superfood. Alcuni potenziali effetti collaterali del consumo di semi di Chia sono elencati di seguito:

• Mentre la fibra è importante per la salute, l'assunzione eccessiva può causare dolore addominale, stitichezza e gonfiore. Mangiare troppi semi di Chia possono portare a problemi digestivi se non consumati correttamente. Tuttavia, questi sintomi negativi possono essere prevenuti o regolati o regolati dall'aumento dell'assunzione di fibre lentamente e bevendo molta acqua per aiutarlo a passare attraverso il corpo.
• Mentre potrebbero essere sicuri per la maggior parte delle persone, il consumo di Chia I semi vengono con il rischio di soffocare. Si deve sempre consumare attentamente questi semi, specialmente se hanno problemi a deglutire. Questo rischio è dovuto al fatto che i semi di Chia si gonfiano e possono assorbire 10-12 volte il loro peso quando sono esposti all'acqua.
• I semi di Chia sono noti per contenere una buona quantità di acido alfa linolenico (ALA ). Alcuni studi dicono che l'eccessiva assunzione di ALA può essere associata ad un aumento del rischio di cancro alla prostata.
• Anche se raro, le persone sono state conosciute per essere allergiche ai semi di Chia. I sintomi dell'allergia possono includere vomito, diarrea e prurito delle labbra e della lingua.

Sommario

I semi di Chia hanno diversi vantaggi incredibili, che vanno dall'adottando la perdita di peso Migliore salute ossea e cardiovascolare. Includi questi piccoli semi nel tuo piatto preferito o li hanno come parte del dessert. Assicurati semplicemente che i semi di Chia fanno parte della tua dieta per raccogliere i loro molti vantaggi.

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Tags: AntiossidantsCalciumchia Seedsdental Healthdiethealthealth e fitnesslow CalorInutritionomega 3 grasso acicomega-3 acido grassoVitamina Aweight Losszinc

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1. Uova al forno con funghi e spinaci

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Tempo di preparazione 10 minuti

Corso Colazione

Servizi 2 Persone

Ingredienti

< LI> 1 cucchiaio di olio d'oliva
• 1 piccola cipolla tritata
• 2 tazze di funghi affettati
• 4 fette di pancetta canadese
• 300 g spinaci congelati
• 3-4 peperoncini verdi arrostiti
• 4 uova
• come da sale da gusto e pepe nero

Istruzioni

• Lascia che il forno preriscalda a 190 ° Celsius.
• Prendi una padella e scalda l'olio a fuoco medio.
• Aggiungi cipolla e cuoco per circa 3 minuti .
• Aggiungi funghi e cuocere per 5 minuti finché non girano il marrone dorato
• mescolare pancetta, spinaci e peperoncini e cuocere fino a quando gli spinaci si cucinano in modo appropriato.
• Cospargere sale e pepe.
• Versare la miscela in quattro contenitori imburrati al forno a 6 once.
• crack un uovo per ogni contenitore e verserlo senza rompere il tuorlo.
• Cuocere per circa 10 minuti fino a quando gli albumi sono impostati, ma il tuorlo è ancora allentato.

parole chiave uova, funghi, spinaci

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